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腰椎间盘突出症患者的日常保健

添加时间:2019-09-28 11:08:33   浏览次数:167  

       腰椎间盘突出是机械性病痛,并非由免疫力低下引起,因此患者在治疗期间应尽量多休息,完全治愈后,再循序渐进适度运动。

       (1)生活中注意劳逸结合,姿势正确。正确的姿势应该是“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。

       (2)宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

       (3)注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物。

       (4)平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。但是活动时不宜大幅度弯腰和过猛过快地腰部旋转。

       (5)避免腰部负重和劳累。提重物时不要弯腰应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动。不要在外面久坐做扑克或麻将,不要长途开车,长途旅游需坐卧铺等。

       (6)白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利于腰椎的恢复。

 

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