血脂
是血液中胆固醇、甘油三酯和类脂的总称
它们是健康人体内所存在的成分
对于维持正常生命活动是必不可少的
但当血脂升高
就会给身体带来伤害
↓↓↓
高血脂危害大
会增加心脑血管疾病发生几率
血脂高，血液的黏稠度就会增加，也就容易形成斑块，当斑块脱落以后，就会逐渐地形成血栓。
血栓比较容易在两处形成，一个是心脏，另一个就是大脑。
这意味着，当血脂升高，心脑血管疾病的发生几率也会随之提高。
出现这些症状
可能是你的血脂增高了
高血脂一般与遗传因素、饮食习惯、生活习惯的关系较大，与体型没有必然关系。
因此，无论身材胖瘦、年龄几何，都应该定期检查血脂水平。
尤其是当身体出现
以下几个症状时
就是在提醒你去查血脂了
↓↓↓
●视力模糊、变差；
●腿肚抽筋、刺痛；
●时常感到头晕头痛，晨起后感觉头脑不清醒，午后易犯困；
●在角膜周围出现“角膜老年环”，遮盖住眼睛的前部，约1毫米左右；
●上下眼睑靠近内眼角处出现睑黄疣，质地柔软，呈黄色，边界清晰；
●手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块。
血脂降不下来？
这些食物要忌口
研究表明，饱和脂肪和胆固醇是导致高血脂的“危险因素”。
富含这两种物质的食物主要包括猪油、牛油、羊油等动物油脂和猪脑、猪大肠等动物内脏。
02高糖食品
糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以血脂高的人应限制蛋糕、甜饮料、饼干等含糖量高的食物。
03
高盐食品
食用过多食盐或高盐食品，可使血管壁弹性降低，为高血脂的并发症埋下隐患。
要想控盐，不仅做菜要少放盐，放了鸡精、豆豉、蚝油、咸味的酱之后就别再放盐，还要减少在外就餐的次数。
此外，薯片、锅巴、蜜饯等零食，以及火腿、午餐肉、酱菜、咸鸭蛋等也要少吃。
04酒
酒会对血管形成伤害，诸如啤酒之类的饮料又含有较高的热量，这一点对于血脂高的人来说，可能会更加容易给血管“添堵”。
预防高血脂
这几点要做到
控制血脂的第一步就是“管住嘴”
下面这些进食原则
有助于控制血脂
↓↓↓
●烹调用油每天最好不超过25g，优选橄榄油、菜籽油，少吃肥肉或动物油脂、奶油；少吃甜食。
●适量进食水果，每天200~350g，坚果每日摄入10g左右。
●蛋白质食物以豆制品、去皮禽肉、鱼类、精瘦肉、蛋类为主。
●乳品类选低脂或脱脂奶制品，增加膳食纤维的摄入量。
●烹调方式以蒸、炖、煮、烩为主，少吃煎、炸食品。
