近年来，我国心血管病的患病率、发病率、死亡率持续上升。远高于美、加、法、日、瑞典、瑞士等国。已属心血管病高发国，迫切需要加强预防保健。本期邀请心血管内科一病区俞虹主任为大家讲解如何合理预防此类疾病。
中年以后影响健康的主要心血管病是高血压、冠心病和脑卒中（中风），其中以高血压最多见，又是冠心病和脑卒中的重要发病因素，这三种病既密切相关又常合并存在，因此，预防保健必须采取综合措施。
一、高血压的预防。
1、成年人有病无病都应每年测量血压一次。
2、高血压患者要找出自身的发病危险因素（如吸烟、家族史、肥胖、体力活动少等），作出适宜的预防保健对策，且坚持执行。
3、服用降压药。基础治疗无效的高血压患者均需要服降压药。首选简便价廉的有效降压药。降压药必须在医生指导下长期服用，可以调整剂量，但要保持血压稳定。不可血压一下降就停降压药，血压上升又服药，血压波动对健康更为不利。
4、高血压患者应每月找有关医生复查指导，不可自作主张，要把自己的感觉体会和想法如实告诉医生。
二、冠心病的预防保健指导。
1、中年以后定期健康检查，如心电图检 查，可早期发现，早期加强预防，早期治疗，延缓发展。
2、确诊冠心病也不必惊恐负担。加强预防保健，加上合理治疗，如药物治疗、冠脉介入手术及冠状动脉旁路移植术，多数冠心病是可以控制和缓解的。
三、其他预防心血管疾病保健方法。
1、戒烟控酒。吸烟人高血压、脑卒中、冠心病的患病率明显高于不吸烟人。严重的脑出血、急性心肌梗塞和猝死更易发生 在吸烟人。酒的热量高，多喝加重肥胖。烈酒不可常喝，黄酒、葡萄酒也要有节制地喝。
2、调节饮食，控制体重。不是让人吃不饱，而要选择食物品种，多吃热量低和含纤维多的食物，如各种蔬菜及粗粮。吃饭适可而止，绝不可过饱。不吃肥肉，少吃油类和糖，少吃零食。
3、经常运动。缺乏体育锻炼易肥胖，循环、呼吸、消化代谢各方面功能都会衰减，成为高血压、动脉硬化的温床，也导致心脑血管血运瘀滞，构成冠心病、脑卒中的促发因素。老年人更应加强体育锻炼。
4、注意心血管预防保健。不可等到有了病才重视，这样便失去了预防保健的良机，要对儿童和青年讲卫生知识、讲预防保健。所有老人也要注意心血管预防保健，原则是无病早防，有病早治，防治结合，预防为主。
长期坚持预防保健可以减少心血管疾病，延缓心血管病发展，做得好，心血管病可以终生不出现。
