冷空气又双叒叕来了！
接下来
你可能会听到这样的对话：
天冷了，赶紧穿秋裤。
不然的话，小心冻出“关节炎”！
不注意保暖，小心到老了就成“老寒腿”了！
确实，很多人，尤其是老年人，对于天气的变化，膝盖比天气预报还准。天一冷，膝盖就隐隐作痛；一受凉，双腿就肿胀僵硬；所以，大家都觉得是天冷不注意保暖，冻出了“老寒腿”。
那么“老寒腿”和膝关节炎是一回事吗？它们是冻出来的吗？为什么有人天一冷就膝关节疼呢？今天，我们就来一探究竟吧~
老寒腿和膝关节炎是一回事吗？
所谓“老寒腿”，在中西医上都无此病名，可能只是很多人对症状的一种描述。老年人常有长期的膝关节疼痛，甚至是活动受限，天气转凉或阴雨天，症状常会加重，在中医上属痹症范畴。
在西医上，“老寒腿”主要指的就是膝关节炎。
老寒腿是冻出来的吗？
“老寒腿是冻出来的”这个说法属实让“冷空气”背锅了。
其实，引起“老寒腿”的罪魁祸首不是寒冷，
而是膝关节中的软骨损伤了。
膝关节主要由股骨（大腿骨）、胫骨（小腿骨）、髌骨（膝盖骨）组成，这三块骨头彼此对接处，覆盖着一层薄薄的、光滑的软骨，能减少相邻两骨的摩擦，缓冲运动时产生的震动。
随着年龄的增加，加之不良的膝关节使用习惯如不恰当的运动，久坐，下蹲以及外伤、肥胖、膝关节先天性畸形等原因，加速了关节软骨退化磨损。
一旦软骨受损，没有了软骨的保护，走路时骨头磨骨头，久而久之就会发展为“老寒腿”，也就是膝关节炎，出现关节弹响、疼、肿等一系列症状。
为啥有些人膝盖一受凉就疼？
要知道
寒冷虽不会导致关节炎
但是会加重关节炎的症状！
也就是说，如果您的膝关节一受凉就疼，说明可能您已经患有关节炎，只不过平时没有症状，当气温降低时关节炎症状明显了。
产生这种现象的原因可能与以下因素相关：
还有一种可能是，骨关节炎人群中有部分人群对寒冷产生疼痛的阈值较低，气温降低首先会引起这部分人群出现关节疼痛。
无论原因为何，大家都要知道，寒冷不会“导致”关节炎，老寒腿不是“冻出来”的。但寒冷会“加重”关节炎患者的症状。
所以
膝关节炎患者要注意
给膝盖保暖
天冷及时添加衣物
必要时可佩戴保暖型护膝。
寒冷冬季，除了保暖
还需要做好哪些措施保护膝关节？
01
控制体重
肥胖者的体重大多超过了膝关节所能承受的正常重量，从而导致膝关节受力不均，关节负荷增加。所以，要想预防膝膝关节炎，就要维持正常体重，避免因肥胖增加膝关节的负担。戳文了解→肥胖，是膝关节的大敌！
02
强健肌肉
保护膝关节最好的方法，恰恰是通过科学合理的运动来锻炼腿部肌肉，让包裹在膝关节周围的肌肉分担掉原本施加在关节上的力，就好比给膝盖增加了一个“保护伞”，更利于关节的健康。平日可以多做这五个动作，简单易行且有效。戳文了解：一个动作自测膝关节健康！五个动作保护膝关节
03
适度运动
运动可以刺激滑液在关节内流动，为软骨提供营养物质，可以改善膝关节活动度，可以增强膝关节周围肌肉力量，分担膝关节压力，提高膝关节稳定性，更好的保护我们的膝盖。
推荐游泳、骑车、健步走等对膝关节负重小的运动方式。锻炼时循序渐进，量力而行。戳文了解→保护骨关节，骨科专家推荐这项运动
04
避免蹲跪
所以，无论干活还是休息时，都应当尽量避免蹲跪。需要蹲着做事情时，我们可以搬把小凳子坐，尽量减轻膝关节受到的压力。
05
换双”好鞋“
穿一双舒适、有弹力、轻便运动鞋，能减少运动时膝盖承受的撞击与压力。同时还要注意有防滑功能，以预防跌倒。科学选鞋这里学：什么鞋更适合老人穿？骨科大夫：选鞋看好这五点
06
重视疼痛
如果感觉膝关节疼痛不适，建议停止运动，及时就医治疗。运动坚持无痛原则，要倾听身体的声音不要忽视疼痛之类的信号。
一旦出现寒冷相关的关节不适，请及时到正规医院寻求专业的治疗。骨关节炎的诊治遵循早发现、早治疗的原则，这样可以在控制症状的同时减缓疾病的发展进程，获得比较满意的治疗效果，大大提高您的生活质量。
来源：一起保膝
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